Устройство «наклонная плоскость» предназначено для растяжки мышц голени, подошвенной поверхности стопы, а также выполнения других упражнений требующих наклонного положения стоп.

Является эффективным в лечении

• «пяточной шпоры»,
• плантарного фасциита
• тендинита ахиллова сухожилия,
• инсерционной тендинопатии ахиллова сухожилия,
• метатарсалгии.

Также может использоваться для улучшения мобильности в голеностопном суставе.

Устройство имеет 4 угла наклона для возможности регулировки нагрузки.

Перед самостоятельным использованием устройств проконсультируйтесь со специалистом. Перед выполнением упражнений необходимо сделать разминку.

В случае выраженного болевого синдрома выполнение упражнений противопоказано.

Упражнения с устройством «наклонная плоскость» при пяточной шпоре. Упражнение для растяжки икроножной мышцы (musculus gastocnemius)

Упражнение для растяжки камбаловидной мышцы (musculus soleus)

Упражнения для растяжки подошвенной фасции (plantar fascia)

Прогрессия Упражнений для растяжки икроножной мышцы (musculus gastocnemius) Колени прямые.

1) статическое положение с весом тела на 2х стопах 20,25,30,35 градусов по 10 секунд
2) статическое положение с весом тела на одной стопе 20,25,30,35 градусов по 10 секунд 3) динамическая нагрузка с чередованием положения на мысках\на пятках на 2х стопах 20,25,30,35 градусов по 5 секунд, 10 повторений
4) динамическая нагрузка с чередованием положения на мысках\на пятках на одной стопе 20,25,30,35 градусов по 5 секунд, 10 повторений

Прогрессия Упражнений для растяжки икроножной мышцы (musculus soleus) подсогнутые на 15-20 градусов

1) статическое положение с весом тела на 2х стопах 20,25,30 градусов по 10 секунд
2) статическое положение с весом тела на одной стопе 20,25,30 градусов по 10 секунд
3) динамическая нагрузка с чередованием положения на мысках\на пятках на 2х стопах 20,25,30 градусов по 5 секунд, 10 повторений
4) динамическая нагрузка с чередованием положения на мысках\на пятках на одной стопе 20,25,30 градусов по 5 секунд, 10 повторений

Упражнения для растяжки подошвенной фасции (plantar fascia) Колено согнутое на 20-30 градусов

1) статическое положение с весом тела на обеих стопах 35 градусов по 10 секунд
2) динамическая нагрузка с чередованием положения на мысках\на пятках на 2х стопах 35 градусов по 5 секунд, 10 повторений

Для достижения терапевтического эффекта целесообразно повторение упражнений 2-3 раза в день на протяжении 12 недель.